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Dejar de fumar es una gran decisión que involucra mucha convicción y fuerza de voluntad. Para hacer frente a todas las adversidades comience por lo básico:

Defina las razones para dejar de fumar y base sobre ello su decisión y fortaleza. Haga una lista de las cosas que le importan, como su salud, hijos y autoestima, entre otros, y manténgala a mano para recordarla en los momentos más difíciles.

Prepárese para conocer las dificultades que va a enfrentar y la actitud que debe tomar.

Finalmente ponga una fecha de inicio a su plan.

Su salud mejora en el mismo instante en el que termina de fumar el último cigarrillo. Cuanto antes deje de fumar, más rápidamente disminuirán los riesgos de tener una enfermedad crónica o intratable.

SEPA LO QUE OCURRE CUANDO DEJA EL ÚLTIMO CIGARRILLO
A los 20
minutos:

La presión arterial desciende a los valores previos al último cigarrillo. La temperatura de la piel de las manos asciende a los valores normales.
A las 8
horas:

Desaparece el monóxido de carbono de la sangre.
A las 24
horas:

Empieza a disminuir el riesgo de infarto al miocardio.
A los 2
días :

Empiezan a recuperarse los sentidos del olfato y del sabor.
A las 3
meses :

Mejora el sistema circulatorio. La capacidad pulmonar aumenta un 30%.
A los 9
meses :

Adquiere menos infecciones. Desaparece la tos del fumador y la disnea. Mejora el rendimiento físico.
A los 12
meses :

El riesgo cardiovascular ha disminuido a la mitad del riesgo del fumador.
A los 5
años :

Comienza a disminuir el riesgo de los accidentes vasculares encefálico.
A los 15
años :

Los riesgos de infarto al miocardio y accidente vascular encefálico descienden a niveles de los no fumadores.