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Sueño entre 1-2 AñosHoras de sueño niños

Si para un adulto dormir bien es indispensable para rendir en el día, con mayor razón lo es para los niños, que necesitan más de 10 horas de sueño diarias. Esta rutina es indispensable para su bienestar, por eso es importante crearles buenos hábitos de sueño.

¿Cuántas horas de sueño necesitan?
Los niños de esta edad duermen unas 13-14 horas en total, de las cuales entre 1 y 3 horas son de siesta, y de 10 a 12 de sueño nocturno.

Horas de sueño niñosLos niños de esta edad duermen unas 13-14 horas en total, de las cuales 1 a 3 horas son de siesta y 10 a 12 de sueño nocturno.

Consejos para un buen dormir

Establecer una rutina de sueño bien conocida para ir a dormir, por ejemplo: ir siempre a la cama a la misma hora, bañarlo, poner música suave, mirar un libro de cuentos ilustrado, etc. Estos rituales no deben ser muy complicados ni muy largos.

Evitar siestas prolongadas: no más de 3 horas de sueño.

No hacerlo dormir en brazos, sino llevarlo a su cama antes que se duerma, cuando empieza a tener sueño. El niño debe asociar su dormitorio con dormirse, así se creará una especie de “reflejo condicionado”.

Evitar que vea televisión hasta tarde y los juegos infantiles muy activos o estimulantes poco rato antes de dormir. Por ejemplo, si el papá llega tarde a la casa y juega con su hijo a esa hora, lamentablemente va a interferir con su sueño.

Nunca permitir que se duerma en la cama de sus padres, salvo situaciones extraordinarias.

A los niños mayores, permitirles elegir un muñeco que lo acompañe en sus horas de sueño.

¿Qué hacer si se despierta y llora?

No hay que tomarlo en brazos, cantarle, hablarle mucho, pasarle juguetes o alimentos ni prender la luz.

Si se va a la cama de sus padres, llevarlo de regreso, con tranquilidad. Se le puede hacer cariño o un masaje en la espalda o abdomen. Se deben usar palabras suaves, pero hay que mantenerse firme y no ceder. El niño debe dormir en su cama.

Asegurarse de que no está enfermo, que no tenga frío ni algún dolor.

Si el niño sigue llorando, se cierra la puerta y no se vuelve atrás. Si continúa después de 15 a 20 minutos, hay que volver a la habitación, repetir una serie de beso, caricia, masaje y salir de nuevo otros 15 a 20 minutos. Se debe repetir esta rutina cada noche si es necesario, hasta que el niño perciba que su táctica no da resultados. Si deja de llorar, no hay que volver a comprobar que esté bien. En ese caso, el niño reincidirá.

 

 
 

 


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