Servicio de Kinesiterapia de Clínica Alemana
Fuente: Terra.cl/Zona Mujer
1.- ¿Cómo puedo calcular mi gasto calórico diario?
Depende del sexo, peso, altura, edad y de la actividad física que realice.
2.- ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?
Una actividad física bien controlada (según edad, peso y sin lesiones), mejorará su funcionamiento cardiorrespiratorio y muscular, además del ánimo.
3.- Mi siquiatra me ha recomendado hacer deporte para ayudar a superar mi depresión,
¿es tan así?
Sí, siempre que la actividad deportiva sea controlada y adecuada a su estado físico y músculo esquelético.
4.- He comenzado a practicar bicicleta y por las noches he sufrido más de algún calambre. ¿Cómo puedo evitarlos?
Disminuyendo la intensidad del pedaleo, realizándolo con baja resistencia o sin ella, o disminuyendo el tiempo de ejercicio. Además, debe hacer pausas y elongaciones.
5.- Trabajo con el computador muchísimas horas y tengo una tendinitis muy fuerte en la palma de mi mano. ¿Por qué ocurre y cómo se quita?
Es una enfermedad por sobreuso de la extremidad y se quita con 10 minutos de hielo y elongación de la palma llevando los dedos a la extensión.
6.- ¿Es normal que después del gimnasio sienta mucho dolor? Al día siguiente me cuesta mucho moverme y eso que llevo un mes yendo dos veces a la semana.
Si está asistiendo al gimnasio dos veces en forma regular, no debiera tener aún dolores. Consulte a un médico.
7.- Cuántas cuadras debería caminar para que me ayudara a bajar de peso?
Demasiadas si es que no realiza un control de ingesta calórica (comida – dieta).
8.- ¿Qué me recomienda para combatir la flaccidez?
Dependiendo del lugar de la flaccidez, pero ayudan los ejercicios en el gimnasio y la natación.
9.- ¿Cuánto deporte deberían hacer los niños menores de 5 años?
Deben ser controlados por personas enteradas de acuerdo a cada disciplina deportiva.
10.- ¿Cuáles son las principales razones por las que sufro tan seguido de dolor lumbar?
Puede ser el tipo de actividad, sobrepeso, malas posturas o lesiones en la columna. Le recomiendo consultar a un médico.
|
