3.- Ejercicio de Elongación de cintura

Los pies deben estar abiertos y la pelvis recta, el tronco rígido baja hacia el lado derecho insistiendo varias veces en esa posición. Después, se vuelve a la posición inicial con el tronco recto. El ejercicio se repite hacia el lado izquierdo. Luego, se realiza hacia adelante: la espalda recta baja insistiendo varias veces, para después volver lentamente hacia arriba.

Luego se toma aire por la nariz, se bota y se vuelve a insistir nuevamente al lado derecho, después al izquierdo, hasta volver a la posición inicial.