7.- Elongación de los músculos internos

Las manos van a empujar las rodillas hacia abajo tratando de tocar el suelo, se insiste varias veces y luego se descansa.

Los brazos deben estar arriba y completamente estirados, la espalda derecha, los glúteos en el piso y, sin botar el aire, se mantiene la posición. Luego, el aire se bota lentamente por la boca y posteriormente el cuerpo se relaja cayendo hacia adelante, volviendo lentamente a la posición inicial.