9.- Elongación de los músculos dorsales

Las piernas y manos deben estar separadas, la cara mirando hacia el suelo y la espalda recta, se toma aire por la nariz y la espalda se encorba tratando de apoyar la pera contra el pecho. Esa posición se mantiene por cinco minutos para después soltar el aire por la boca, colocando la espalda convexa y la cara mirando al techo, se mantiene la posición y luego se vuelve a la postura de inicio.